Zengroep

Steenwijk

Wat kan meditatie je brengen?

Meditatie in groepsverband, op een vaste tijd, nodigt uit om meditatie een plaats in je leven te geven. Regelmatige beoefening kun je zien als een aandachttraining waardoor we meer in het hier en nu zijn en we onze aangeboren compassie en wijsheid laten groeien.

Door te mediteren kun je tot rust komen doordat je niet meer constant in het denken zit. Door te focussen op je ademhaling ga je uit je hoofd en verbind je je met het hier en nu. Je wordt je bewust van wat er zich in en buiten jezelf afspeelt.




Verschillende meditatievormen

Geleide meditatie

In een geleide meditatie word je tijdens het mediteren begeleid. Dit kan o.a. door middel van een voorgelezen tekst, door te focussen op de steekwoorden of door middel van muziek.

Loopmeditatie

Loopmeditatie is lopen en je er helemaal bewust van zijn dat je loopt. Je bent je bewust van de ervaring van het lopen. We lopen eerst een paar rondjes in gewoon looptempo, daarna gaan we over tot de langzame loopmeditatie, dat wil zeggen dat we met kleine pasjes lopen, helemaal bewust van het lopen zelf. Of misschien beter gezegd bewust van onze ervaring van het lopen.

Stille meditatie

In deze meditatie begeleid je jezelf door je aandacht zoveel mogelijk te houden bij het volgen van je ademhaling. En als je afgeleid raakt, haal je iedere keer weer je aandacht terug naar je adem.





“Ware meditatie gaat over volledig aanwezig zijn met alles wat er is,
ook met de moeilijkheden en uitdagingen. Het is geen ontsnapping van het leven.”


Craig Hamilton